Article

文章專欄

我如何真確理解世界(下)-同理心、避免框架、讓喜悅找上你

前言

本書作者漢斯‧羅斯林已經在2017年2月因胰臟癌辭世,他在人生最後的時光,仍然想著怎麼讓思想傳承下去,對世界也更能有貢獻,而這些想法確實縈繞在我們腦海裡。他用《真確》理性地來告訴我們怎麼理解世界;他用《我如何真確理解世界》感性地分享他的心路歷程如何突破框架。這對我影響最深的一個感觸是,「我容易以自己的角度去看待一切事物,但事實可能不盡然如此。所以我必須不斷練習跟提醒,讓我去設想是不是有我不知道的部分,我有沒有對人有足夠的好奇,以及千萬不要輕易下了結論。」

 

戴著粉色眼鏡看出去的世界都是粉色系

每個人都有屬於自己的有色眼鏡,我們會以自己的價值觀看著別人的行事成果,一邊幫別人貼標籤一邊與人溝通,這種帶著框架的狀態叫做「框架效應」

這是一種人類本能,我們無法逃避這個本能,對我們來說,唯一能做的,是理解到自己原來是帶有框架的,這會提醒自己避免加註價值觀的行為。

我們常常覺得別人關注著我們,我們需要隨著這關注去調整,但事實是,真正在關注我們的人,其實是我們自己。這種感受總是讓自己覺得老是被人誤會,或者擔心別人怎麼看你。人總是覺得自己很容易了解別人,卻又覺得自己不那麼容易被了解。「參考書目-崔仁哲(2019)-《框架效應》(pp.115-137) 」

 

生命的重量孰輕孰重

作者從富裕國家的瑞典,到貧困國家的莫三比克行醫,發現有些疾病跟傷害,在以往的認知及生活圈下,其實都能夠處理得好,甚至可以挽回許多生命,但偏偏只能任由生命逝去。在極度貧困的環境工作時,不能夠試圖完美,因為可以使用的資源有限。可是當由自己來決定生命的重量的時候,是多麼沉重的挑戰。

作者訴說他在以一種痛苦的方式來打破兩種幻覺:

  1. 第一種幻覺是:
    享受全世界最優質的醫療服務是一種人權……享有基礎醫療服務才應該是普世人權。但在未來一段很長的時間內,全世界最優質的服務仍將屬於一小撮人的特權。」
  2. 第二種幻覺是:
    貧困國家的父母親不會像富裕國家的父母親那樣哀悼自己的子女。我們在納卡拉經歷過的一切都告訴我們,實情並非如此。當新生兒或年齡較大的孩童亡故時,我們只看到深沉的哀慟。在這樣的情況下,我們可以感覺到自己和這些生活條件天差地遠的父母是平等的,他們的哀慟和我們的哀慟一樣深沉。我們和他們的傷痛也是用一樣的方式加以緩解。」

在這種時候,總覺得生命有一種荒謬,你以為它很重的時候,其實卻變得很輕,輕到自己無能為力;你以為它很輕的時候,卻又變得很重,重到自己無法言語。「參考書目-米蘭‧昆德拉(2004)-《生命中不能承受之輕》」

 

找到屬於自己的怡然自得

我很喜歡達賴喇嘛的處事態度,他分享了與喜悅相遇的八大支柱,因為我們無法直達喜悅,反而是做好其他的事情後,喜悅自然而來自己會來找你

  1. 觀點:我們可以把對事情的反應觀點轉移,用旁觀者或者上帝視角來思考自己的想法,做到「自我抽離」。
  2. 謙卑:這讓我們意識到自己仍與他人相同,不會比別人更高貴更複雜,只是因為我們看到自己更多,看到別人更少。
  3. 幽默:我們可以練習如何笑看自己,不怕拿自己短處開玩笑,當做得到這件事情後,我們會比較放得下觀點不同的否定感。
  4. 接受:我們衝動的反應,其實是源自本能對現況無法接受,但如果我們先選擇接受現況,情緒自然會穩定下來協助我們面對事實。
  5. 原諒:我們總是誤以為原諒這件事,是在原諒別人,但事實上,我們放不下的是自己的執念,我們難以接受自己居然要放下這段傷痛。但解方其實是把自己從過去解救出來,達成與自己的和解。
  6. 感恩:世界上有太多值得我們感恩的事情,但可能太過理所當然,讓我們會忽視了這件事。如果我們多紀錄跟覺察,會發現世界有太多美好值得自己去感謝,而不是只關注在讓自己難過的事情。
  7. 慈悲:慈悲像是同理心的深化,我們去感受同理他人後,盡量品味自己當下的心境,尤其是想為他人做點什麼的關心與付出,讓我們更確定自己想成為這樣的一個人。
  8. 付出:最後,我們也真正執行「給予付出」,將慈悲具現化,成為自己想成為的自己,喜悅油然而生。「參考書目-達賴喇嘛、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯‧亞伯拉姆(2019)-《最後一次相遇,我們只談喜悅》(pp.207-294) 」

 

小結-漢斯‧羅斯林的人生演講

藉由作者這本書,我們嘗試了解自己,其實也會漸漸學會,用一個舒服的方式與世界相處。我們是否知道自己的「認知」,總是披著難以察覺的面紗,記得提醒自己留意自我的框架,學習體會同理生命的重量,在這段自我探詢的旅程中,會找到屬於自己的怡然自得。

 


延伸閱讀:

《真確-帶領我們正確認識世界的美好》

《我如何真確理解世界(上)-開放心態、好奇與認知》

《讓我們相愛不相礙的十個祕訣》

 

★ 看完文章後想定期收看最新文章,歡迎 訂閱電子報

★ 如果有相關財務問題想要諮詢,歡迎 填寫表單預約