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文章專欄

讓我們相愛不相礙的十個祕訣

無入而不自得,安頓好自己的內心

好好的想著如何去理解自己、去愛自己,也才有機會理解跟愛他人。可以獨處時好好跟自己相處,也可以樂於跟別人共處保持一種喜悅跟自在。

 

理解情緒的反應,才知道怎麼面對它

正念是一種本能主宰「戰」或「逃」的杏仁核,與控制「思考」與「行動」的前額葉皮質轉換訓練。我們大腦的海馬迴,在我們遇到事情的時候,常常帶我們回到過去類似的經驗,並容易直接刺激杏仁核做出反應。過去的自己是自己的內在小孩,要理解並意識到這種現象,才有可能跟過去的自己好好和解。

 

逃避並不可恥,而且很有用

我們有時候遇到事情的時候,很容易當下想做出甚麼反應,可是隨著本能,反而啟動了情緒帶來的向下輪迴,越想越負面,越急迫就更做不好。這時告訴自己緩一緩,做點別的事情,讓本能帶來的反應漸漸消退,會有出乎意料的功效,避免出現當下做出某些事情後,事後卻發現當時的自己很愚蠢的現象。

 

欣賞跟感恩也是一種超能力

我們的人生有太多的不假思索跟理所當然,遇到很多事情很容易直接做出反應,卻很難想到我們的歲月靜好是很多人的負重前行。輕易的直覺反應父母生養我們就有照顧我們的責任,而難以去體會父母的辛勞;常以為請別人幫忙不過是舉手之勞,但或許對他人來說也不是真的這麼的順便。有意識到,才有一個去欣賞跟感恩的緣起。

 

不要告訴自己不可以,請告訴自己等一下

我們理解會有情緒,是一件很自然的事情。它會來,也會走。如果我們隨著它起舞而做出甚麼決定,不見得是我們真心想要的。無時無刻我們都有《腦筋急轉彎》裡的情緒小精靈影響著我們。我們告訴自己知道有小精靈的存在,不要試圖跟它說不可以,而是告訴自己可以,但等一下。相信過了一會兒的念頭會大不同。

 

當你自己看輕,別人也不會看重

我們不用去追求別人眼中的好與壞,而是先好好的欣賞我們自己。因為當我們自己迎合他人,我們只從別人眼中看到自己投射出來的我們。覺得自己不夠完美,就想著別人會看到我們的失敗與缺點;只羨慕別人擁有的東西,就看不到自己身上也有別人羨慕的美好。

 

我們所在的世界可以由自己創造

客觀的事實發生了無力去改變,我們能改變的只有自己看待這件事情的念頭。家庭劇變可以是一個自甘墮落的原因,也可以是一個自己開始獲得新生的開始。即使我們無法改變事實,但真的沒有人可以剝奪我們怎麼看待這件事情的自由。我可以以悲慘之名阻止自己努力,也可以告訴自己更應該要努力。這樣的世界,自己決定。

 

搭建一個溝通的橋樑起源於好奇心

我們總是帶著眼色眼鏡去看待別人,用著我們的繽紛給他們下一個結論。太急著回應,太急著說服。但我們如果沒有抱持著對對方的好奇心,如何知道對方真正的想法,並理解對方呢?當一個人總是說為我好卻又不聽我說,那是不是總是被對方的價值觀壓在身上。

 

心齋與坐忘

我們總是追逐著外在的各種具體事物,並把這些事物直接化為我們想看到的面向,可是很少想過自己的心為什麼需要這樣呢?在想法上越訂出框架,你就只想看到自己想看到的。而如何向內追求呢?忘了吧!忘了他是你的小孩而直接加註價值觀,忽略了溝通的過程;忘了他是你的父母,而直接敷衍拒絕溝通。除了框架外,他們首先是一個人。想起來這個本質,或許會少了許多理所當然的期待與失落,先把他當成一個人,而不是你的誰,先理解但不評價或許能放下本來放不下的事情。

 

情緒傷痕就像迴力鏢,沒有好好的撫平它,遲早會回來找你

很多的時候我們為了不尷尬、展現度量、以和為貴。而做出了妥協,但心裏的坎並沒有過。這時以為它消失了,以為它遲早會好,其實並沒有。這其實是逃避的想說先把它丟得遠遠的,希望都不要看到它。但你丟得越遠,等它回來時越排山倒海跟措手不及。接受自己的選擇跟經歷它,不是自己不願但假裝接受,它才會慢慢化解掉,而不是給你一個無法承擔的反撲。